Meditations Guidees  Pleine Conscience 123

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Meditations Guidees  Pleine Conscience 123

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Méditations guidées : Vous hésitez encore un peu ?Il vous est possible dès aujourd'hui de réduire votre stress et augmenter votre bien-être en méditant   Pratiquer la méditation de pleine conscience, c'est porter votre attention sur le moment présent, intentionnellement et sans jugement de valeur. Il s'agit d'une pratique dont les effets sont maintenant démontrés.

Mais avant d’aller plus loin, je me présente.

 

Je m’appelle Guillaume Rodolphe.

  

Je suis Docteur en médecine, Coach professionnel certifié

et Instructeur en méditation de pleine conscience.

 

Comment pratiquer la méditation ?

 

Vous pouvez lire de nombreux ouvrages sur la méditation

(il y en a eu 60 publiés en langue française sur les 6 derniers mois)

ou écouter vos connaissances vous en parler.

 

Mais, la seule et unique façon de pratiquer la méditation

de pleine conscience est de pratiquer !

 

C'est maintenant possible aujourd'hui car j'ai décidé de proposer

des méditations guidées de pleine conscience accessibles à tou(te)s. Que pouvez-vous en attendre?

Quelques bienfaits de la pratique de la m√©ditation de pleine conscience :Apaiser votre esprit, am√©liorer votre r√©sistance au stress et √† l'anxi√©t√©Am√©liorer vos performances au travail et dans les activit√©s intellectuellesAm√©liorer la qualit√© de votre sommeilTrouver un √©quilibre int√©rieur et vous r√©aliser pleinementD√©velopper l'estime de vous-m√™me et le respect des autresD√©velopper votre concentration et votre lucidit√©Apprendre √† vous accepter tel que vous √™tes et g√©rer vos peurs et vos complexesD√©velopper votre sens cr√©atifFavoriser votre √©panouissement personnelAm√©liorer vos relations personnelles et professionnellesProfiter pleinement de¬†qu'offre la vie¬†Quelles m√©ditations guid√©es et par qui?Le Pack Pleine conscience 123 comprend:5 m√©ditations guid√©es br√®ves (de 3 √† 12 mn)4 m√©ditations guid√©es longues (de 20 √† 40 mn)7 m√©ditations silencieuses avec cloches (de 10 √† 40 mn)¬†Ces 16 m√©ditations totalisant 4 heures d'enregistrementvous permettront de pratiquer la m√©ditation de pleine conscienceo√Ļ vous le souhaitez (chez vous, √† votre travail,...)de mani√®re progressive et √† votre rythme.¬†Les m√©ditations vont de 3 minutes √† 40 minutes.Elles peuvent tout √† fait s'inclure dans votre emploi du temps.¬†Il s'agit donc d'un apprentissage progressif.¬†Touets les m√©ditations guid√©es le sont par ma voixet sont imm√©ditament accessibles.¬†Est-ce que √ßa marche?¬†Souvent une image est beaucoup plus parlante qu'un long discours.¬†¬†Il s'agit d'une image d'IRM (Imagerie par r√©sonance magn√©tique) fonctionnellet√©moignant de l'effet de la m√©ditation de pleine consciencesur votre cerveau avant et apr√®s 10 minutes seulement de m√©ditation.¬†Laissons les meilleurs sp√©cialistes en parler:¬†¬ę Il est fascinant de voir la plasticit√© du cerveau et qu‚Äôen pratiquant la m√©ditation nous pouvons jouer un r√īle actif dans la modification du cerveau en augmentant potentiellement notre bien-√™tre et notre qualit√© de vie. ¬ĽBritta H√∂lzel, Psychiatrie, Massachusetts General Hospital.¬†"La m√©ditation pourrait ainsi √™tre un moyen de pr√©venir certaines maladies neurod√©g√©n√©ratives telles que Alzheimer ou Parkinson." Florian Kurth, Neurologie, UCLA, Los Angeles. ¬†"Un entra√ģnement soutenu √† la m√©ditation de pleine conscience accro√ģt les capacit√©s √† maintenir son attention sur un objet sans √™tre distrait." Richard Davidson, Psychologie et Psychiatrie, Universit√© de Wisconsin, Madison.¬†¬†Mais, c'est tout dont j'ai besoin pour pratiquer?¬†Oui, ou presque! ¬†La m√©ditation a cet √©norme avantage de pouvoir √™tre pratiqu√©e partout, sans √©quipement complexe et cher.Il suffit :d'un endroit calme (mais il est possible de pratiquer dans les transports en commun)d'y consacrer un peu de temps chaque jour (au d√©but quelques minutes sont suffisantes)d'un si√®ge (une chaise, un fauteuil fait parfaitement l'affaire)et surtout comme tout entra√ģnement de pratiquer r√©guli√®rement.

Un cadeau pour vous !

 

Pour vous faciliter encore un peu plus l'apprentissage de la méditation,

vous recevrez dès votre souscription le manuel "La sérénité c'est possible"

de 94 pages que j'ai rédigé spécialement à votre intention



 

En voici le sommaire :¬†A. Pr√©ambule : pourquoi ce manuel ?B. La m√©ditation, c‚Äôest quoi au juste ?C. Lib√©rez-vous des id√©es re√ßues sur la m√©ditation.D. La m√©ditation me tente, mais est-elle vraiment pour moi ?E. Comment et par quoi d√©buter la pratique?F. Comment pratiquer √† domicileG. Cultivez une s√©r√©nit√© durableH. Annexe : La biblioth√®que Mindful¬†S'agit-il v√©ritablement d'une offre accessible √† tous?¬†¬†A vous de voir...Ces 16 m√©ditations totalisant 4 heures d'enregistrement vous sont propos√©es au tarif de:25 ‚ā¨¬†15 ‚ā¨¬†10‚ā¨¬†¬†mais seulement au tarif de 9,60‚ā¨ TTC¬†¬†¬†Oui, vous avez bien lu : 9,60‚ā¨ seulement !Je vous souhaite une vie remplie de paix et de s√©r√©nit√©.

 

Avec présence et bienveillance,

 

 

¬† Vous h√©sitez? J'ai une question √† vous poser :Combien √™tes-vous pr√™ts √† d√©penser pour r√©duire votre stress et augmenter votre bien-√™tre? Guillaume Rodolphe KACwww.coach-meditation.com¬†"La seule place o√Ļ nous pouvons aimer, gu√©rir ou nous √©veiller est ici et maintenant."

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